Wat is Cycle Syncing?

Cycle Syncing is een term die beschrijft hoe jij je levensstijl kan aanpassen naar het natuurlijk patroon van jouw menstruatiecyclus en de hormonale verschillen die daarbij komen kijken. Hierbij worden vaak tips gegeven om je voeding, sportschema en mentale gezondheid te verbeteren, maar ook jouw huid en haar kunnen baat hebben bij een wisselende routine per fase in je cyclus. Door je levensstijl aan te passen naar je cyclus kan je lichaam, en dus je huid en haar, meer rust ervaren en beter uit de verf komen.

Welke stoffen spelen een rol?

Hormonen zijn stofjes in je lichaam die werken als boodschappers. Ze zorgen ervoor dat verschillende delen van je lichaam weten wat ze moeten doen. Oestrogeen speelt een grote rol bij de ontwikkeling en werking van het vrouwelijk lichaam, daarnaast draagt het bij aan een gezonde huid en haargroei. Progesteron wordt in de eierstokken aangemaakt na de eisprong en draagt bij aan het versterken van het baarmoederslijmvlies. Testosteron zorgt voor de ontwikkeling van haargroei.

Prostaglandine speelt ook een rol bij je cyclus. Dit is een stof die je lichaam zelf aanmaakt en het speelt een rol bij onder andere pijn, ontstekingen en het samentrekken van spieren (hier komen ook de krampen tijdens je menstruatie vandaan).

Al deze stoffen spelen een rol bij de afwisseling van jouw huidtype en haar-kenmerken.

De vier fasen van je menstruatiecyclus

Het is je waarschijnlijk niet onbekend dat ieder lichaam met een baarmoeder vier fasen doorstaat per maand. Deze fasen in je cyclus worden ook wel jouw innerlijke seizoenen genoemd.

Iedere cyclus begint met de menstruatie, dit is de winter. Hierop volgt de lente, dit is de fase tussen je menstruatie en ovulatie, ook wel de folliculaire fase genoemd. Je lichaam is in de zomer wanneer je ovuleert. Je cyclus komt ten einde met de herfst, dit is de luteale fase en die duurt van je ovulatie tot het begin van je volgende menstruatie. Een menstruatiecyclus is dus erg vergelijkbaar met één jaar en de seizoenen die hier op volgorde in voorkomen. De lengte van jouw cyclus kan verschillen met dat van een ander en dit geldt ook voor jouw innerlijke seizoenen. Als je gebruikmaakt van hormonale anticonceptie, zoals de pil, ovuleer je niet en zullen jouw fasen en seizoenen anders zijn.

Menstruatie: winter

Wat gebeurt er in je lichaam? Wanneer je ongesteld wordt betekent het dat je tijdens je vorige cyclus niet zwanger bent geworden. Je baarmoederslijmvlies is dus niet meer nodig en verlaat tijdens de menstruatie je lichaam. De hoeveelheden oestrogeen en progesteron in je lichaam zijn laag.

Wat betekent dit voor je huid? De lage hoeveelheden hormonen zorgen ervoor dat je huid barrière zwakker wordt waardoor het slecht water kan vasthouden. Hierdoor kun je tijdens je menstruatie een drogere huid hebben. Daarnaast is het prostaglandine hormoon verhoogd, dit zorgt ervoor dat je een gevoeligere huid hebt.

Wat kun je doen? Jouw huid heeft tijdens deze fase meer hydratatie nodig. Je kan bijvoorbeeld een hydraterend nachtmasker op je gezicht smeren om ‘s nachts je huid diep te voeden. Ook is het belangrijk om tijdens je skin care routine de moisturizer-stap niet over te slaan.

Wat betekent dit voor je haar? Omdat je oestrogeen laag is, is je haar minder handelbaar en kan het glans verliezen. Testosteron is daarentegen juist hoog, hierdoor heb je waarschijnlijk een vettere hoofdhuid. Daarnaast verlies je ijzer via het bloedverlies tijdens je menstruatie: hoe meer bloed je verliest, hoe meer ijzer je te kort kan komen. Hierdoor zou je last kunnen hebben van meer haaruitval dan normaal.

Wat kun je doen? Switch tijdens je menstruatie naar een shampoo en leave-in conditioner die vrij zijn van olie. Wees voorzichtig met het borstelen van je haar zodat je haaruitval niet verergert.

Folliculaire fase: lente

Wat gebeurt er in je lichaam? Oestrogeen stijgt om te helpen met de heropbouw van het baarmoederslijmvlies omdat je lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap.

Wat betekent dit voor je huid? Dit is de favoriete fase van je huid: de stijging van oestrogeen zorgt voor meer collageenproductie, waardoor je huid soepeler aanvoelt, en verhoogde hydratatie, waardoor het een natuurlijke glow heeft. Progesterone is gebalanceerd, daardoor heb je minder last van acne en vette plekken.

Wat kun je doen? Je wilt deze natural glow natuurlijk graag vasthouden, daarom is het goed om te exfoliëren en producten te gebruiken die rijk zijn aan antioxidanten, zoals vitamine C en hyaluronzuur serums. Omdat je huid nu op haar best is, is het ook de ideale fase om nieuwe producten uit te proberen, zoals een multi-use dagcrème.

Wat betekent dit voor je haar? De stijging van oestrogeen zorgt ervoor dat je geen bad hair days hebt in deze fase van je cyclus! Je haar zal glanzend en veerkrachtig zijn en verzorging is eenvoudig. Testosteron neemt af waardoor je minder vet haar zal hebben, maar het kan ook leiden tot droogheid.

Wat kun je doen? Vermijd hitteproducten en voorkom pluizend haar door gebruik van een satijnen kussensloop of haarolie. Overweeg om te switchen naar roos-bestrijdende shampoo in de week na je menstruatie.

Ovulatie: zomer

Wat gebeurt er in je lichaam? Oestrogeen en testosteron ervaren een piek waardoor een eicel vrijkomt uit de eierstok en in de eileider terecht komt.

Wat betekent dit voor je huid? Je huid blijft rustig, maar het is belangrijk om alvast preventiemaatregelen te treffen tegen acne in de volgende fase.

Wat kun je doen? Plan een selfcare momentje in om je poriën diep te reinigen met een gezichtsscrub en een diep-reinigend masker. Gebruik een lichte, olie-vrije moisturizer om je huid gehydrateerd te houden zonder dat je poriën verstopt raken.

Wat betekent dit voor je haar? De hormonen in je lichaam doen er in deze fase alles aan om je aantrekkelijker te maken voor potentiële partners, dus je haar is in deze fase glanzend en niet vettig.

Wat kun je doen? Ondanks dat je haar niet vettig of droog is, is het slim om geen extra olieën of op-olie-gebaseerde producten in je haar te stoppen. Gebruik vooral olie-vrije haarverzorgingsproducten.

Luteale fase: herfst

Wat gebeurt er in je lichaam? Je lichaam is zich aan het voorbereiden op bevruchting van de eicel, daarom stijgt je progesteron-niveau en is testosteron niet gebalanceerd.

Wat betekent dit voor je huid? De stijging van progesteron en onbalans van testosteron zorgen voor een toename van olieproductie. Hierdoor kun je veel last hebben van verstopte poriën, acne en roodheid. Je huid is nu op haar gevoeligst en kan ontstoken aanvoelen. Je plan voor deze fase moet zijn om de overtallige olie van je huid te verwijderen, zonder je ontstoken huid te triggeren.

Wat kun je doen? Producten met niet-comedogene ingrediënten en glycolzuur of niacinamide, zoals in een zachte, schuimende gezichtsreiniger of moisturizer, zijn in deze fase perfect voor je huid. Gebruik hydraterende serums op waterbasis en exfolieer 2-3 keer per week met een zachte gezichtscrub en/of een zuiverend kleimasker. Zorg dat je in deze fase je routine goed volgt, want als je één dag overslaat zal je het gelijk merken aan je huid!

Wat betekent dit voor je haar? Ter voorbereiding van je menstruatie daalt je oestrogeengehalte sterk, hierdoor wordt je haar poreuzer en de glans vermindert. Tegelijkertijd krijgen testosteron en progesteron een boost, waardoor je haar vetter kan worden.

Wat kun je doen? Gebruik een hydraterende conditioner en voeg een haarmasker toe aan je routine om je droger wordende haar te voeden. Let op dat je deze niet té vaak gebruikt, in de volgende fase (menstruatie) wordt je haar namelijk van nature vetter. Als je het haarmasker te veel gebruikt zorgt dit voor een olie-opbouw. Gebruik in de week vóór je menstruatie producten tegen vet haar of was je haar wat vaker.

Het verzorgen van je huid en haar hoeft geen uitdaging te zijn als je de juiste routine en producten volgt voor jouw menstruatie cyclys. Bij Haarshop.nl vind je alles wat je nodig hebt voor optimale verzorging en styling, van shampoos en conditioners tot gezichtscrèmes en kussenslopen. Shop nu bij Haarshop.nl en start met je nieuwe hair- en skincare routine gebaseerd op je menstruatie cyclus!

Persoonlijk advies?

Het kan zijn dat een product niet prettig werkt in combinatie met jouw huid- of haartype. Probeer daarom gewoon uit wat voor jou het beste werkt. Wil je persoonlijk advies of tips om over het gebruik van huid- en haarproducten? Neem dan gerust contact op met onze klantenservice via 026-3210966 of via klantenservice@haarshop.nl.